załośni to jestescie wy! to forum dało wam przeciez tak wiele przyjemnosci i wiedzy... a teraz gdy jest kryzys , są trudne chwile poprostu odchodzicie a moze by tak jeszcze powalczyć mnie tutaj wiele razy skrzywdzono obrazano niesłuchano dostałem niesłuszne bany ale nie odejde bo są takie rzeczy w zycie ktore maja pewny klimat ,a mają to coś i [...]
[...] weglowodoany rano i przed treningiem, reszta posilkow oparta o bialko i warzywa, bialko zwierzece (piers z kurzczaka przedewszystkim). posilek co 3h,woda, witaminy... ojej dlugo by mozna jescze o tej nieszczesnej diecie rozprawiac :) po treningu shake bialkowy ma byc, z ciekawosci pytam sie co wy mistrzowie ;) jecie rzezbiac sie na kolacje [...]
No cóż mogę powiedzieć ...równiez łezka się w oku kręci - ale widocznie tak musiało być. Ja wraz z Biniem również opuszczam szeregi Alternatywnej Drogi i choć nie pracowałem dla Was tak długo jak On - mam nadzieję że pomogłem komukolwiek i że tym samym uszczęśiwiłem go choć na chwilke Życzę powodzenia wszystkim tym którzy są, byli i może będą [...]
Yang rozbija się o wyjątkowo głupią rzecz jaką bez wątpienia jest definicja młócki Dajmy sobie spokój z analizowaniem tego. Zostańmy przy określeniu "wymiana". Jeśli na prawdę nie widziałeś wymiany w wykonaniu mistrzów to mało widziałeś Np walka LeBannera z Cyrilem Abidi, Aertsa z Schiltem, niektóre walki Ray'a Sefo... długo by [...]
No ja myślę, że jakby liver shota Nelsonowi wpakował takiego jak Lesnar dostał to Roy by tego nie ustał zbyt długo, padł by. Pięści Cro Copa nie w formie to nie to samo co middle-kick Reema w życiowej formie(chyba nikt nie wątpi że jest w tej chwili w prime swoim), do tego ledwo mieszczącego się w 120 kg na maksymalnej wycince dzień przed walką(bo [...]
Można jeszcze redukować bo jest co , kwestia jak długo byłes na redukcji i na jakim deficycie bo możliwe że aby dalej redukowac pasuje wprowadzic na jakiś czas okres regeneracji po poprzedniej redukcji .
a niby czemu miałbym zacząć teraz tyć? Weź mi to racjonalnie wytłumacz? Bo o ile zapotżebowanie spadło do poziomu w którym organizm zjada tyle co powinien - jest na zero to jak ma zacząc tyć? A raczej nie przypuszczam zeby organizm sobie zszedł ponizej tego zapotrzebowania co mu dawałem i teraz zacznie tyć! Co do cięć w diecie to chyba jeszcze [...]
[...] wiec co to za dieta jezeli dietetyk zabierze ok 50-100 zł za ułożenie diety,pozniejsza dieta rowniez duzo kosztuje.Co do niedożywienia to chcialbym tutaj zaprzeczyc,jem tak dlugo az czuje ze jeszcze troche i pobiegnę do ubikacji wymiotywac.Wiec niedozywienie tutaj nie wchodzi w gre.Moze z tymi koksami troche mi odradziliscie,ale naprawde nie [...]
Nie u mnie to trochę inaczej bo ja trenuje rano na czczo tak wiec totalnie inaczej Czyli nie jesteś długo na minusie sprawdz to e2 dorzuc cos w stylu eca i cisnij dalej
postaram się pozbierać wszystkie objawy do kupy (w środę mam wizytę u dr), kolejne to: -zawroty głowy przy zmianie pozycji np. z leżącej na stojącą - test błędnika(zamykam oczy, wyciągnięte ręce przed sobą prosto i jedna noga uniesiona w górze- od razu kręci mi się w głowie) -bóle w klatce piersiowej -w sytuacjach stresowych nie wiem co się [...]
to moze na poczatku bede bral 250/e10d a po 4 tyg. zwieksze do 250/5d. i nie dluzej niz 3msc. kolega wrocil z usa i mowi ze tam tak biora tescia,dlugo a delikatnie nawet pzrez 8-9 msc a potem 6 msc off. Stad tez taki pomysl po czesci.tak czy inzcej trzeba to przemyslec i zobacze moze jeszzce ktos cos doradzi.
Tłuszczy się nie bój bardziej węgli. Kalorie bym jeszcze podbił jakimiś orzechami. Zrób sobie sałatkę na bazie np. mixu sałat z ogórkiem, pomidorem, papryką i innymi warzywami bo od tej samej papryki to się porzygasz :) żongluj sobie produktami np. wątróbka, żołądki, schab, wołowina, makrela inne ryby, orzechy, warzywa na patelni. Na redukcji [...]
BDN zostaw sobie chociaż jeden dzień na odpoczynek. Co do ilości treningów, mi zdarzały się tygodnie kiedy robiłem trening HIIT nawet 5x. Ilość interwałów ustalisz dopiero po pierwszym treningu, wtedy ocenisz na ile pozwoli Ci Twoja kondycja. Ale nie trzymaj się sztywno np. 5 interwałów i koniec treningu. Biegaj dopóki nie padniesz na kolana, przy [...]
Mój kumpel napisał mały referacik na temat batona energetycznego. powinienem podać linka ale nie wiem czy to nie będzie znowy rozciąfało tego tematu na różne odnośniki więc zrobie copy paste :) kumpel nazywa się fidel i cwiczy triatlon kiedyś znalazłem na sieci dość interesujący przepis na batona energetycznego . Wypróbowałem i całkiem nieźle się [...]
Tak, katabolizm jest najsilniejszy i najszybciej spada waga, może i leci trochę mięśni, ale u Ciebie i tak nie są pewnie widoczne. Niewiem co macie do biegania po posiłku ? A już pisanie "jaki sens ma bieganie po posiłku" co najmniej wprowadza innych w błąd. W jaki błąd? Masz jakieś doświadczenia w bieganiu na czczo i po posiłku? Ja [...]
wystarczy troszke poczytac a nie tylko na sezon sie zarejestrować wrzucic temat i czekac na odp nie długo pojawia sie pytania typu "CZY OMNADREN JEST POLSKI"
[...] zrobil ? niech mnie najpierw trafi w ten PUNKT, zwlaszcza teraz jak nosze kurtke zimowa ------------------------------------------------ Do autora: A Ty co trenujesz i jak dlugo ? - z Twojego profilu wynika ze z SW miales 0 stycznosci, pilka, kulturystyka etc...gdzie wymieniony staz w SW :> wypowiedz sie, nie jest to zlosliwy komentarz [...]
A nie wydaje się wam że lepiej dojść do tego co te stany wywołuje niż nap*****lać na ślepo antydepresanty ?? Nie lepiej z czegoś zrezygnować czy masz zamiar łykać tabletkę na sen a rano na dzień i tak funkcjonować do końca życia ? Wydaje mi się że nie tedy droga . Objawy masz czysto technicznie spowodowane braniem saa i depresantow które cię [...]
MATEO CO ZNÓW NAMIESZAŁEŚ Z WWW ?????
